Крапива произрастает практически на всей территории России. Предпочитает тенистые плодородные земли. В огородах и садах, вдоль дорог и на опушках… ее можно встретить повсюду. При необходимости, можно ее вырастить и на собственном садовом участке, рассаживая отрезками корневищ весной, или высевая в конце осени.

  Заготавливают крапиву двудомную до или вовремя цветения, когда в ее листьях сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Обычно сушат скошенное растение вместе со стеблем, а сухое сырье перемалывают. Можно пойти и другим путем – подождать легкого увядания срезанных растений, а затем оборвать листья. Что бы не допустить ферментации («побурения») листвы, ее подсушивают на противне в открытой духовке. Полученное таким образом сырье хранится до года. Естественно, возможно приобрести качественную высушенную Urtica dioica и в аптеке.  Корни крапивы можно заготавливать в любое время года; перед сушкой их необходимо тщательно очистить от земли.

  В косметологии крапиву двудомную применяют, в первую очередь, как средство против выпадения волос, для лечения перхоти, укрепления, ускорения роста волосяного покрова. Настои, масляные экстракты и даже спиртовые настойки этого растения показывают отличные результаты при постоянном внешнем употреблении. Насыщенность крапивы двудомной камедью, дубильными веществами, различными минеральными солями, железом и витамином С делает ее превосходным косметическим сырьем.

  Для лечения перхоти, сопровождающейся выпадением волос, рекомендуется ежедневное ополаскивание головы настоем крапивы двудомной после мятья в течение недели. Затем делается недельный перерыв, и курс продолжается. Через месяц такого лечения заметно уменьшаются проявления перхоти, волосы слегка ускоряют рост, уменьшается их выпадение. Настой приготавливается из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка.

  Отличные косметологические показатели демонстрирует крапива в нелегком деле улучшения роста и уменьшения выпадения волос. Французы издавна применяли спиртовую настойку для обеспечения пышности и здоровья своей шевелюры. Русский рецепт предлагает настойку корней Urtica dioica на водке в соотношение 1:1. Лечение проводится методом ежедневного втирания ватным тампоном в корни волос. Дольше месяца курс продолжать не рекомендуют. Также настой корневищ крапивы может входить в лечебную маску для склонных к выпадению волос: на 1 желток яйца добавляется по чайной ложке оливкового масла, крапивной настойки и коньяка (или настойки дубовой коры). 

  Масляный экстракт крапивы оказывает более мягкое воздействие на кожу головы с не менее выраженным лечебным эффектом против выпадения волос. Антиандрогенный эффект в сочетании со способностью масляных экстрактов хорошо проникать через липидный барьер и внутрь кутикул, делает применение корней Urtica dioica биохимически оправданным. Ингибируя два ключевых фермента – ароматазу и 5Альфа-редуктазу, приводящих к выпадению волос, такой экстракт пригоден для ежедневного применения в течение длительного срока. Отлично он сочетается с репейным маслом. В случае сопровождения выпадения волос себореей, показано соотношение крапивного с облепиховым маслом в соотношении 1:1.

  Существует народное средство для тотального ускорения роста волос. Иногда его применяют после массового выпадения и прекращения роста волос. Используется все тот же настой крапивы, но сухого сырья берется гораздо больше – 5 столовых ложек на один стакан кипящей воды. Ежедневное полоскание уже через две недели приводит к буйному росту волосяного покрова головы. К тому же, крапива обеспечивается волосам блеск, легкий красивый оттенок и здоровье. Основной минус такого резкого ускорения – через полгода будет наблюдаться усиленное выпадение волос. Это естественный, но пугающий процесс. По-факту волос на голове меньше не станет, однако определенные неудобства этот процесс принесет.    

  Применяя средства против выпадения волос из крапивы нужно учитывать, что они являются мягким природным окрашивающим тоником. Для желающих изменить прекратить потерю волос, и придать им при этом красивый оттенок существует ряд рецептов. Чтобы получить кофейно-черный цвет рекомендуют настоянную на 1л воды смесь скорлупок от килограмма желудей и стакана сухой листвы крапивы.  Красивый каштановый оттенок русым волосам придаст настой из 100г  крапивы, 0,5л уксуса  и 0,5л воды.  В любом случае, косметологические свойства крапивы останутся теми же, и помимо приятного цвета вы подарите своим волосам здоровье, крепость и красоту.

  Листья крапивы входят в состав сборов использующихся против себореи, сопровождающейся потерей волос. Для людей, страдающих жирной себореей, рекомендуют отвар из крапивы, хвоща, шалфея, хмеля и коры дуба: всего по1 части, можно так же добавить 0,5 части корней лопуха. При сухой себорее крапиву смешивают с все тем же хвощом, донником лекарственным, мать-и-мачехой обыкновенной, мятой перечной, а так же лопухом большим по одной части. Готовят сборы так: заливают стаканом кипятка 2 столовые ложки смеси и настаивают час, втирают в кожу головы в течение месяца.

  Прекрасное средство для стимуляции роста и прекращения выпадения волос - настойка из сбора с крапивой. На 0,5 водки или разбавленного спирта берется по 100г листьев крапивы и настурции, добавляется 10г корней лапчатки гусиной, получившуюся смесь, периодически взбалтывая, настаивают 15 дней; втирают ежедневно.

   Безусловно, тренажерный зал, это место, которое поможет не только держать себя в форме, но и поднять настроение. Причем многие, имея достаточно подтянутые формы, занимаются в тренажерном зале ради своего удовольствия. Как бы там ни было, посещая залы для получения силовой нагрузки, необходимо правильно питаться. Поговорим про питание для женщин во время занятий в тренажерном зале.

  Важно отметить то, что употребляемые нами продукты ежедневно могут являться как помощниками, так и тяжелой ношей для людей, занимающихся спортом. Те, кто не придерживаются правильного питания, зачастую не могут понять, почему тренировки переносятся достаточно тяжело. Это происходит не, потому что к тренировкам организм не подготовлен, а потому, что организм потребляет пищу в неправильно составленном режиме. Такая организация может привести к дискомфортным ощущениям, повышенной утомляемости, а главное к отсутствию результата от тренировок. Именно поэтому питанию для женщин во время занятий в тренажерном зале уделяется особое питание.

  Предлагаю рассмотреть несколько основных правил, которые помогут организовать правильный режим питания во время занятий в тренажерном зале.

    1.Питьевой режим.

  Данный пункт достаточно важен не только для женщин, которые занимаются спортом. Специалисты всегда рекомендуют выпивать много воды. Если женщина занимается спортом в тренажерном зале в зимний период, то количество выпитой воды за день, должно составлять 2,5-3 литра. Причем в данный параметр не входят напитки и соки. Летом количество воды необходимо увеличить. Все дело в том, что при интенсивных тренировках, женский организм теряет большое количество жидкости. Ее недостаток может весьма негативно сказаться на всем организме. Как минимум может наступить повышенная утомляемость и плохое настроение. А если организм будет чувствовать постоянную нехватку жидкости, то могут возникнуть проблемы в работе кишечника, сердечнососудистой системе, а также почек. Употреблять воду желательно до еды и по истечении часа после нее. Кроме того, в процессе тренировки, некоторое количество выпитой воды также приветствуется.

    2.Время между обедом и ужином.

  Как правило, время которое способна уделить женщина занятиям в тренажерном зале, это время между обедом и ужином. Именно поэтому, в обед питание для женщин должно содержать достаточно богатую углеводами пищу. Это может быть каша, рис, картофель. Как известно, углеводы являются отличным источником энергии. Для того чтобы во время тренировки чувствовать бодрость духа и прилив сил, поход в тренажерный зал необходимо производить через 2-3 часа, после принятия обеда. Именно по истечении данного промежутка времени, все съеденное организм уже усвоит. Кроме того, для того чтобы пищеварение было в норме и не мешало проведению тренировки, в обед очень хорошо скушать овощной салат в добавок ко всему прочему.

    3.Фрукты.

  Фрукты, которые любят употреблять женщины способны не только доставить удовольствие и обогатить организм витаминами, но и снабдить вас необходимой энергией. Кроме того, это прекрасный продукт которые очень быстро усваивается и поэтому фрукты можно употреблять непосредственно перед тренировкой в тренажерном зале. Это даст дополнительную подпитку организму.

    4.После занятий.

  После того как вы вышли из спортивного зала и направились домой, не нужно садится за стол и нападать на вкусный ужин. Употребление пищи после тренажерного зала необходимо начинать не ранее через час. Если через час у вас аппетит не проснется, то кушать можно после появления чувства голода. Все дело в том, что в процессе тренировки, кровь стремится от внутренних органов, направится к скелетной мускулатуре. Если же сразу заполнить желудок продуктами, то организм начнет перераспределять поток крови и к желудку. В такой ситуации мышцы не смогут просто полностью восстановится и эффект от тренировки будет снижен.  Если же вы после  тренировки испытываете чувство голода, то лучше скушать какой-либо фрукт.

    5. Ужин.

  Ужин женщины, которая посещает тренажерный зал, должен быть достаточно обогащен белковой пищей. Это рыба, мясо, горох, фасоль и т.д. Также в рацион необходимо включить салат или тушеные овощи. Очень важно, при занятиях спортом следить за тем, чтобы ваш организм не испытывал белкового голодания. Дело в том, что белок и аминокислоты, которые он содержит, учувствуют во многих жизненно важных процессах. Кроме того, в процессе тренировки происходит разрушение некоторого количества мышечных волокон, которые восстанавливаются с участием белка.

  Конечно, в какой-то мере и те и другие правы, но все же, любая женщина, не зависимо от того какими параметрами ее наградила природа, всегда должна следить за своим внешним видом. Причем следить необходимо не только за своим лицом, а вернее за макияжем, но и за всем телом, в том числе и за волосами. Как говорится с головы до ног. Некоторые  представительницы женского пола, для ухода за телом и волосами используют собственные секреты и народные методы. А некоторые все же предпочитают использовать косметику, которую можно приобрести в любом магазине. Такой продукции представлено на отечественном рынке такое множество, что пришло время разобраться, какие  существуют  средства по уходу за телом и волосами и для чего они предназначены.

  Начнем со средств, которые предназначены для ухода за телом. Как известно, самое главное, в чем нуждается наша кожа для того чтобы выглядеть ухоженной и красивой, это, конечно, очищение. К какому типу бы не относилась кожа, но ее обязательно необходимо очищать, а вот насколько интенсивным должна быть очистка, зависит именно от особенностей вашей кожи.

  Если вы обладательница жирной кожи, как на лице, так и на теле, то вам требуется более тщательный уход, в том числе и тщательная очистка. Как правило, средства, которые предназначены  для такого типа кожи, имеют в своем составе спиртовые добавки. Они, как правило, необходимы для подсушивающего эффекта. Если вы обладательница нормального типа, то в качестве средства для очистки вам подойдет скраб. Такое средство выступит в качестве помощника для выполнения такой процедуры как пиллинг. Необходимо отметить, что пиллинг нужен для того, чтобы убрать с поверхности кожи омертвевшие частицы, не позволяющие коже полноценно дышать.

  Скраб в качестве средства по уходе за телом, является неотъемлемым атрибутом, для проведения регулярного ухода за телом. Представляет он собой косметическое средство, которое имеет видимые частицы,  помогающие удалить все ненужное. Причем частицы могут быть изготовлены из разнообразных материалов.

  Как бы хороши ни были скрабы выпускаемые известными марками, все же некоторые женщины предпочитают такое косметическое средство изготавливать самостоятельно по старым, но эффективным рецептам. У каждой имеется в запасе свое правило изготовления, но самый распространенный рецепт прост. Для того, что бы изготовить качественный и действенный скраб, потребуются овсяные хлопья, мед и сметана. Перед тем как все это смешать, хлопья рекомендуется предварительно измельчить. Полученную массу необходимо тонким слоем нанести на кожу и немного подождать пока она подсохнет, а затем легкими движениями помассировать тело. Лучше всего, такую процедуру проводить в бане или сауне. Уже через несколько процедур, кожа отблагодарит прекрасным внешним видом, за такой уход. Причем такой скраб подходит для всех типов кожи.

  Теперь поговорим о процедуре, которая следует за очисткой в мероприятиях по уходу за телом. Это питание и увлажнение. Таким процедурам наша кожа должна подвергаться ежедневно, не зависимо от времени года и типа. Другое дело, что интенсивность увлажнения будет изменяться в зависимости от температурных показателей окружающей среды. Прежде всего, необходимо учитывать, что зимой, наше тело, настолько защищено от холодного воздуха, что дышать из-за слоя одежды ей просто не возможно. Именно поэтому, ее необходимо искусственным путем обогатить всеми необходимыми элементами и конечно влагой. Если во время зимы об этом не позаботится, в тот момент, когда придется одеть более открытые вещи, ваша кожа напомнит о нехорошем обращении с ней зимой своим дряблым внешним видом. Перед тем как выбирать косметическое средство, прежде всего, учитывайте свой тип кожи.

  Согласитесь, крем, который предназначен для сухой кожи, не принесет большой пользы жирному типу. Именно поэтому, серьезно отнеситесь к этому вопросу.

  Конечно, многие  полностью доверяют только средствам по уходу за телом и волосами, которые изготовлены на косметических фабриках. Однако, вспомнив о народных методах, необходимо отметить и том, что большинство считает, что самое главное, что необходимо коже зимой, это витамин Е. Это конечно не значит, что необходимо пить литрами подсолнечное масло. Достаточно приобрести в аптеке капсулы или жидкий вид данного витамина и употреблять ежедневно. Результат действительно на лицо. Кроме того, некоторые раз в две-три недели производят масляное обертывание.

  Теперь поговорим о волосах. Для многих это самая болезненная тема. Многие женщины считают, что, обладая густой шевелюрой, с волосами никаких проблем не будет. На самом деле это не так. Не важно, какой густоты волосы,  но они требуют к себе должного ухода. Самое главное содержать волосы и кожу головы в чистоте. Но это совсем не означает, что мытьем необходимо заниматься ежедневно. От частого мытья, волосы начинают очень быстро загрязняться, и применять шампунь необходимо в несколько раз чаще. Что бы ни говорила реклама, но любой шампунь сушит волосы, делая их более ломкими.